咬錢鼠老媽記事碎碎念&咬錢鼠成長日記

很忙的一天，先跟去跟Q達媽咪拿了愛的世界入會單、然後跑去換麗嬰房裡面的禮坊兌換券的蛋糕、回家小吃個麵就跑去上媽媽教室囉~~
要進婦產科之前，我就已經有聽說門口會有很多廠商要你填資料可以拿一些小東西，結果我要進去的時候….廠商們用很疑惑的眼神看著我….是！我是肚子還不算大的孕婦…~!~a…

這次的媽媽教室主題是：孕期營養
上課前半段沒仔細在聽，因為已經20週了，所以前期症狀跟注意事項我就忘了作筆記了…
只記了一些些重點：

※ 每天應攝取的種類及份量
五榖根莖類：3-5份 也就是飯、麵、吐司…(沒仔細看到份量計算 ~!~ )
魚肉豆蛋類：4-5份 一份約30g左右，蛋一顆就30g囉！
至於肉30g怎這計算ㄋ..請把手伸出來，比個耶..兩隻手指頭夾起來就是30g了..！！嚇到了吧是，沒錯，就是這麼少…魚肉的30g也是小小一片..
所以這部份應該每天都會攝取足量
奶類：約2份 一般牛奶約一天一杯就足夠了，不敢喝或不能喝牛奶的可以喝優酪乳
蔬菜類：約3份 一份約一碗量的菜，最好是有兩份是深綠色蔬菜喔!
水果類：約3份 一份約100g左右，100g約一顆柳丁大小，所以如果是芭樂，
應該算是1.5份囉!至於香蕉一份是大約三分之二根，這樣大家應該知道如何計算了吧！
油脂類：2-3份 一份約15cc，最好是植物油，至油脂類並沒有特別拉出來說的原因是…平常吃的東西裡面就多多少少都有加囉!譬如吃湯麵，裡面又有加油蔥，炒青菜也有加油…so…就是這樣

另外應該要注意的事項..
1.孕吐比較嚴重的媽咪們：餓了一定要吃東西喔~~不然太餓產生胃酸會更不舒服喔!最好是2-3小時左右就吃一點東西，可以減輕一點孕吐的症狀
2.每天要補充約2500cc左右的水分喔，而且每天都要ㄣㄣ…固定時間最好了可以養成晚上洗澡前，或是早上不趕時間的時候也可以，養成習慣後期才不會有ㄣㄣ困擾
3.中期要多補充紅肉類、乳製品、小魚乾，也就是鐵質、鈣質的部份，對寶寶會比較好喔~~
4.後期要多補充DHA，DHA的補充大家都知道是深海魚類很多，也就是鮭魚鯖魚..等等，對寶寶視網膜腦神經都很好喔~~
以上，大概就這樣了…下次我會認真作筆記的…

媽媽教室的禮物有：
明治-嬰兒潔膚濕紙巾(15cm*20cm*90PCS)*1
禮坊禮盒*1
一之鄉禮盒*1
再生緣水杯*1
明治準媽咪產前大補帖*1
狀元油飯*1
有興趣的可以看相簿我有照照片